白癜风哪家医院最好 http://m.39.net/baidianfeng/a_4910787.html科学减重，一个月能减重多少？10月29日，由重报都市传媒集团携手重庆医院联合举办的“我的脂肪我燃烧”年员工体重管理训练营圆满结营。
△体重管理训练营结营仪式参与者合影。
在历时1个月的健康减脂后，营员们减重成效如何？
△杨剑介绍营员的食谱和减重经验。
结营仪式上，重医大附三院临床营养科副主任杨剑教授分享结营成果，分析了历时1个月的训练后，24名成员的健康改善状况。其中，冠*成员最高减重达6.5kg。
一个月挑战科学减重最高减重6.5kg
据悉，“我的脂肪我燃烧”年员工体重管理训练营于7月21日正式开营，于10月29日汇报成果。24名成员在重医附三院临床营养科专家的协助下，挑战1个月健康减脂。
营养师依据指标确认的训练营成员将在重医附三院建立健康档案，并线上打卡三餐饮食状况，由营养师评估成员每餐食物。
此外，成员还要记录自身运动情况，在减重期间打卡。“我们要求每日上传运动步数，需达到一万步，或将健身房打卡的照片传到减重群。”
杨剑介绍，此次训练营减重主推“5+2”轻断食模式，也就是一周中有不连续的两天选择轻断食。轻断食日所摄入的能量只有平日的1/4。在这一天，减重者需要多喝水，并且不可剧烈运动，建议随身携带一块糖防止低血糖。轻断食日，减重者可食用鱼、瘦肉、豆制品等高蛋白食物以及蔬菜水果等，但都需要严格计算卡路里，严格保证女士轻断食日摄入的能量不超过kcal，男士不超过kcal。
△为营员颁奖。
在重医附三院营养师的科学指导和成员们自身的不懈努力下，最终取得了明显成效。其中，冠*成员金先生成功减掉6.5公斤，亚*成功减掉6公斤，季*成功减掉5.78公斤。
训练营让成员们收获健康的生活方式
△都市报*委委员、重庆商报总编辑代伟。
结营仪式上，与会领导对成员们优异的减重成果纷纷给予了肯定。都市报*委委员、重庆商报总编辑代伟表示，在这次训练营中，要特别感谢附三院领导、专家们，为成员们提供包括线上线下辅导、5+2轻断食等科学指导，不仅帮助参与训练营的成员们成功减重，提升了他们身体素质，还收获了健康的生活方式、生活理念。
重报集团都市报*委*群人事支部书记钟世萍表示，去年携手重医大附三院联合举办的“我的体重我做主”体重管理训练营取得了可喜的成果。“今年‘新版’体重管理训练营，在总结去年成功经验的基础上，更加
